Domov
Domov > Aktualne objave > Športna obutev

Podarite si energijo

Vstopite v objem toplote, uživajte v različnih masažah in se prepustite barvni harmoniji.

Podarite si energijo
Pokličite 041 796 846 ali nam pošljite sporočilo.
Kozmetični salon

Športna obutev

Ker se v praksi večkrat srečujem z problemi oziroma poškodbami, katere pestijo (tudi) tekače, vam želim predstaviti opis športnega copata in predstavitev le teh.

»
V pomoč pri pripravi članka sem se pogovarjal in posvetoval tudi z zastopnikom za prodajo tekaške obutve Mizuno in Merrell v Sloveniji.(www.sport-agent.net), na katere prisegam že vrsto let tudi sam!
 
Nakup tekaških copat je lahko naporno opravilo, vendar ne obupajte pred prvim korakom, ki je pravzaprav odločilen in lahko bi rekli, da že spada v »okvir treninga«, kateri naj bi nam prinesel napredek in posledično zadovoljstvo. Nenazadnje si ponavadi vzamemo veliko časa za nakup stvari, ki so za naše zdravje bistveno manj pomembne! Zavedati se moramo, da v pretečenem kilometru stopalo od 300 do 500-krat udari ob tla. Sami lahko izračunate, koliko ton pritiska na eno stopalo to znese na en pretečen kilometer z vašo telesno težo. Če imate na primer 60 kilogramov in tečete počasi, je kumulativna teža, ki jo prenese eno stopalo kar 18 ton na kilometer! Vprašanje o tem, kako pomembni so copati, torej sploh ni težko: zelo so pomembni!
 
Zgradba tekaškega copata                                          
 
Tekaški copat opravlja tri glavne mehanske funkcije:                 
  • absorbira silo udarcev ob tla in tako ščiti sklepe;
  • stabilizira stopalo oziroma onemogoča njegovo nenadzorovano gibanje bodisi navzven ali navznoter;
  • oprijem s podlago oziroma trenje.
Osnovni tipi tekaških copat  
 
Najosnovnejša delitev tekaških copat temelji na prilagajanju različnim tipom stopal:
  • stopalo z nizkim lokom (skrajni primer je plosko stopalo oziroma t.i. platfus) - pronatorji: pri teku tako stopalo tla zadeva z zunanjim delom, nato se teža prenese na notranji del in na koncu pride še do pretirane pronacije stopala (stopalo se zvrne navznoter). Tak tip stopala ima 60-70% ljudi. Copati za pronatorje so ravni oziroma le rahlo ukrivljeni navznoter, imajo čvrstejši notranji del podplata. Pronatorji potrebujejo copate z večjo stabilnostjo!
  • stopalo z visokim lokom - supinatorji: stopalo je pri gibanju togo in se premalo obrača proti notranji strani, ampak se zvrača navzven, kar pomeni slabše blaženje sile pri udarcu ob tla. Tak tip stopala ima 20-30% ljudi. Copati za supinatorje so bolj ukrivljeni navznoter in običajno nimajo posebne utrditve podplata na notranji strani stopal. Supinatorji potrebujejo copate z večjim blaženjem!
  • stopalo z normalnim lokom: tako stopalo zadene tla z zunanjo stranjo in se potem rahlo obrne navznoter. To je gibanje, ki najbolje prestreže sile udarca in tako stopalo ima 10-15% ljudi.
Glede na to, da je večina ljudi pronatorjev in da je verjetnost pronacije pri ženskah že zaradi zgradbe telesa bistveno večja, je verjetnost napake pri izbiri tekaških copat za pronatorje majhna. Prevelika pronacija pri teku je najpogostejši razlog za tekaške poškodbe!
To naj bo prvo vodilo, ko se po trgovini ozirate za tekaškimi copati. Pomerite toliko obutve, kolikor je potrebno, da boste našle copat, ki bo prave velikosti (tak, ki bo nogo lepo "prijel" in ki bo omogočal premikanje prstov). Dobri copati se ne bodo razširili z uporabo - zato nikar ne kupujte copat, ki so vam preozki, češ, saj se bodo nekoliko unesli. Pomerjati jih morate s športno nogavico in ne v najlnokah! Pomembno je, da pomerite oba copata, pravilno zavežete vezalke in se v njih vsaj sprehodite po trgovini (boljše trgovine ponujajo testiranje ustreznosti tudi na tekaškem traku).

Na kaj morate paziti:
  • prepričajte se, da je copat dovolj dolg - od najdaljšega prsta do konca copata mora biti za širino palca prostora. Ne zanašajte se na svojo običajno številko čevljev: tekaški copati v standardnih številkah lahko odstopajo - presoja o velikosti copata naj temelji izključno na pomerjanju;
  • prsti morajo imeti dovolj prostora za premikanje;
  • copat mora biti ustrezno širok: noga vam v nobenem primeru ne sme zdrsavati ali poplesavati, prileganje mora biti na vseh delih stopala - tudi po obodu - popolno;
  • če niste prepričane, poskusite večjo ali manjšo številko;
  • ojačitev pete mora peto lepo objeti tako, da peta ne zdrsuje ali poskakuje;
  • če je le mogoče, poskusite v copatih teči;
  • poskusite več modelov različnih proizvajalcev;
  • če imate eno stopalo daljše kot drugo, se mora copat prilagajati temu;
  • preverite, da se podplat lepo upogne tam, kjer se upogiba stopalo. Copat primite z obema rokama in sprednji del copata potisnite navzgor;
  • zavedajte se, da pri tekaških copatah ni obdobja, ko se "unesejo". V njih se morate počutiti prijetno od trenutka nakupa naprej, sicer je bila to zgrešena investicija;
  • copat ne kupujte mimogrede: vzemite si čas in če je treba, odločitev prespite;
  • zavedajte se, da lahko stopalo med tekom, še posebej dolgotrajnejšim, nekoliko oteče oziroma se razširi. Tekaške copate zato kupujte popoldne ali proti večeru!
     
Seveda je dejavnikov pri nakupu tekaških copat ogromno: če ste začetnica ali začetnik, je težko, da boste lahko že prvič našli popoln copat, saj svoje potrebe najbolj spoznamo v praksi. Vsekakor priporočam, da si tekaške copate kupite v specializiranih trgovinah in ne v športnih oddelkih nakupovalnih centrov. Za začetnike je - razen povedanega - najpomembnejše blaženje. Copati z dobrim blaženjem so običajno težji od ostalih modelov. Naj vas podatek o tem, kako hitrejši boste lahko z lažjimi copati, ne zavede, saj boste na začetku večinoma tekli počasi. Copati z večjim blaženjem pa so bistveno bolj primerni tudi za težje tekače in tekačice, saj je sila, s katero udarjamo ob tla, odvisna prav od teže telesa. Copate redno čistite, ne uporabljajte jih za druge aktivnosti in naučite se jih pravilno zavezovati (in po potrebi menjajte vezalke). Beležite si pretečene razdalje v copatih. Proizvajalci običajno priporočajo menjavo po 500 opravljenih kilometrih, večinoma pa bodo ustrezno negovani copati dovolj dobra oprema za 700-800 pretečenih kilometrov.
 
Najnovejši dodatek v ponudbi vodilnega proizvajalca na področju športne tehnike (Mizuno) so športni copati, zasnovani za vsak spol posebej, saj so ženskam in moškim na­menjeni drugačni čevlji in različna tehnologija; športni copati, načrtovani za več ugodja in večjo učinkovitost.
Želim vam uspešen nakup (športne) obutve, užitek v teku in čim manj poškodb na katere največkrat vplivamo sami z nepravilno tehniko in izbiro opreme.
»